Core & Spine

In diesem Kurs werden Übungen durchgeführt, die den Rücken entlasten und die Muskulatur kräftigen. Mithilfe zusätzlicher Dehnungsübungen soll Verkürzungen und Verspannungen entgegengewirkt werden. Die funktionellen Kräftigungs- und Dehnübungen dienen zur Verbesserung der Körperstatik. Die Hauptziele dieser funktionellen Gymnastik sind die Prävention von Haltungsschwächen und die Reduktion von Rückenschmerzen. Aber auch der Spaß an der Bewegung und das soziale Miteinander sind wichtige Faktoren.

Wenn Sie an dem Kurs online teilnehmen, benutzen Sie bitte diesen Link: meet.gzm.de/vitafitness

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Janine Porter-Loncaric
  • Kursraum 1

Alle Core & Spine Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

Neu09:00 - 09:45
Five® mobility training
Fällt aus10:00 - 10:45
Fascial Stretch (online)
10:00 - 11:00
Spinning
Fällt aus10:00 - 10:45
Fascial Stretch
Neu11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
18:00 - 18:45
4D PRO® Yoga
18:00 - 18:55
Spinning
19:00 - 20:30
Aerial Yoga Basic
19:10 - 19:55
Aqua Workout
19:10 - 20:10
Spinning

Dienstag

09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 18:00
Full Body Workout
18:00 - 19:00
Step 2
18:00 - 19:00
Spinning
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger
18:30 - 19:15
Aqua Workout
19:10 - 20:10
Spinning
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic

Mittwoch

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:30 - 10:15
Aqua Workout
17:00 - 17:45
Stärke deine Mitte
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua Yoga
18:00 - 19:00
Spinning
19:10 - 20:10
Spinning
19:30 - 20:30
Pilates
20:40 - 21:10
Calm down & Relax

Donnerstag

09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:15 - 10:00
Aqua Workout
17:00 - 18:00
Step & Shape
17:45 - 18:45
Pilates Allegro
18:00 - 19:00
Step 2
18:30 - 19:30
Spinning
19:00 - 20:00
Deep Work
19:30 - 20:15
Aqua Workout
19:30 - 20:45
Yin Yoga

Freitag

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
16:30 - 17:15
Aqua Circle
17:15 - 18:00
Aqua Jogging
17:30 - 18:30
Spinning
18:40 - 19:40
Spinning

Samstag

09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
09:30 - 10:15
4D PRO® Power Yoga
10:30 - 11:30
Special: AROHA®
11:30 - 12:30
Langhantel Workout
12:00 - 13:30
Yin Yoga im Tuch

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Yoga
10:30 - 11:30
Spinning
11:40 - 12:40
Spinning