Core & Spine

In diesem Kurs werden Übungen durchgeführt, die den Rücken entlasten und die Muskulatur kräftigen. Mithilfe zusätzlicher Dehnungsübungen soll Verkürzungen und Verspannungen entgegengewirkt werden. Die funktionellen Kräftigungs- und Dehnübungen dienen zur Verbesserung der Körperstatik. Die Hauptziele dieser funktionellen Gymnastik sind die Prävention von Haltungsschwächen und die Reduktion von Rückenschmerzen. Aber auch der Spaß an der Bewegung und das soziale Miteinander sind wichtige Faktoren.

Wenn Sie an dem Kurs online teilnehmen, benutzen Sie bitte diesen Link: meet.gzm.de/vitafitness

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Janine Porter-Loncaric

  • Kursraum 1

Alle Core & Spine Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

Neu09:00 - 09:45
Five® mobility training
10:00 - 10:45
Fascial Stretch (online)
Neu10:00 - 11:00
Yoga Einsteiger
10:00 - 11:00
Spinning
10:00 - 10:45
Fascial Stretch
16:00 - 16:45
Kids Bewegungslandschaft
17:00 - 17:45
Zumba Fitness®
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
4D PRO® Yoga
18:00 - 18:55
Spinning
18:15 - 19:00
Aqua Workout/ Aquajogging
19:00 - 20:30
Aerial Yoga Basic
19:10 - 19:55
Aqua Workout
Fällt aus19:10 - 20:10
Spinning

Dienstag

09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Fascial Stretch mit Faszienrolle
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 18:00
Full Body Workout
18:00 - 19:00
Step 2
18:00 - 19:00
Spinning
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger (online)
18:30 - 19:15
Aqua Workout
19:10 - 20:10
Spinning
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic (online)

Mittwoch

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:00 - 10:00
Vinyasa Yoga - gesunde Ausrichtung
09:30 - 10:15
Aqua Workout
16:00 - 16:45
Kids Yoga
Neu17:00 - 17:45
TRX®
17:00 - 17:45
Wirbelsäulengymnastik
17:00 - 17:45
Five® mobility training
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua Yoga
18:00 - 19:00
Spinning (Achtung: neue Kurszeit!)
18:30 - 19:45
Hatha Flow Level I (online)
18:30 - 19:45
Hatha Flow Level I
Neu19:15 - 20:15
Jamfya®
20:00 - 21:30
Yin Flow
20:00 - 21:30
Yin Flow (online)

Donnerstag

Fällt aus09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Fällt aus09:15 - 10:00
Aqua Workout
Fällt aus10:00 - 10:45
Aqua Workout - High Intensity
Fällt aus10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
Fällt aus10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
10:30 - 11:30
Special: Good Morning Yoga - Starte mit viel Energie in den Tag
Neu10:30 - 11:30
Special Aqua Dance
Fällt aus11:15 - 12:15
Pilates Floor Einsteiger
Neu12:00 - 13:30
Special: Line Dance
Fällt aus17:00 - 18:00
Step & Shape
Fällt aus17:45 - 18:45
Pilates Allegro
Fällt aus18:00 - 19:00
Step 2
Fällt aus18:30 - 19:30
Spinning
Fällt aus19:00 - 19:45
Deep Work
Fällt aus19:00 - 20:30
Power Yoga
Fällt aus19:15 - 20:00
Funktionelles Zirkeltraining
Fällt aus19:30 - 20:15
Aqua Workout
Fällt aus20:15 - 21:00
Deep Stretch & Relax

Freitag

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:00 - 09:45
4D PRO® Yoga
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
Neu12:00 - 12:45
Pilates Allegro Einsteiger
16:30 - 17:15
Aqua Circle
17:15 - 18:00
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning
18:00 - 19:00
HIIT Zirkeltraining
18:15 - 19:45
Aerial Yoga Level I
19:00 - 19:45
Kickboxen Workout

Samstag

09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
09:30 - 10:15
Yoga mit dem Reifen
10:30 - 11:30
Körperwahrnehmung am Allegro
11:30 - 12:30
Langhantel Workout
11:45 - 13:15
Yin Yoga im Tuch
Neu16:00 - 16:45
Kinderschwimmkurs "Haie"
Neu16:00 - 17:00
Trance Special mit Karen (Achtung geänderte Kurszeit!)

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Yoga
10:30 - 12:00
Special - Aroma Yoga
10:30 - 11:30
Spinning
11:05 - 11:50
Aqua Koordinationstraining
11:40 - 12:40
Spinning
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"