Core & Spine

Dieser Kurs konzentriert sich auf die Stärkung und Mobilisierung der Körpermitte (Core) sowie der Wirbelsäule (Spine). Die Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich wird gekräftigt. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur gefördert, was das Risiko von Verletzungen verringert. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit im Alltag auswirkt. Die Integration von Musik sorgt für eine motivierende Atmosphäre!

Wenn Sie an dem Kurs online teilnehmen, benutzen Sie bitte diesen Link: meet.gzm.de/vitafitness

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Rebecca Schmidt
  • Kursraum 1

Alle Core & Spine Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

08:00 - 08:45
Bauch-Beine-Po
09:00 - 09:50
HIIT Zirkeltraining
10:00 - 10:50
Dance Choreo Workout
10:00 - 11:00
Spinning®
11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
Neu13:45 - 14:30
Aqua Vital
18:00 - 19:00
Core & Spine Antara®
18:00 - 19:00
Power Yoga
18:00 - 19:00
Spinning®
18:15 - 19:00
Aquajogging
19:00 - 20:00
Langhantel Workout
19:00 - 20:00
Hatha Yoga
19:10 - 19:55
Aqua Workout

Dienstag

Neu07:15 - 08:00
Sunrise Spin
08:10 - 08:55
Aqua Circle
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Bauch-Beine-Po
10:00 - 10:45
Faszien Stretch
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 17:50
Full Body Workout
18:00 - 18:50
Step 2
18:30 - 19:15
Aqua Workout
18:30 - 19:30
Spinning®
19:30 - 20:30
Vinyasa Yoga

Mittwoch

Neu08:15 - 09:00
Fit durch Koordination
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:30 - 10:15
Aqua Workout
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua-Stations-Jogging
18:00 - 19:00
Spinning
19:00 - 19:50
Zumba Fitness®
19:10 - 20:10
Spinning®
20:00 - 21:00
Yin Yoga

Donnerstag

09:00 - 09:45
Bauch-Beine-Po
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
17:00 - 17:50
Full Body Workout
17:20 - 18:20
Spinning®
17:30 - 18:30
Pilates Allegro
18:00 - 18:50
Step 2
18:30 - 19:30
Spinning®
Fällt aus18:45 - 19:45
4D PRO® Functional
19:30 - 20:15
Aqua Workout

Freitag

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
Neu16:00 - 16:45
HIIT Zirkeltraining
16:30 - 17:15
Aqua Circle
17:15 - 18:00
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning®
18:30 - 20:00
Vinyasa Yoga

Samstag

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Koordination
Neu10:30 - 11:30
Full Body Workout
10:30 - 11:30
Spinning®
11:05 - 11:50
Aqua Yoga
Neu11:30 - 12:30
Special: HIIT
11:40 - 12:40
Spinning®
Neu15:00 - 16:30
Yin Yoga im Tuch