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Core & Spine
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Stärkung und Mobilisierung der Körpermitte (Core) sowie der Wirbelsäule (Spine). Die Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich wird gekräftigt. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur gefördert, was das Risiko von Verletzungen verringert. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit im Alltag auswirkt. Die Integration von Musik sorgt für eine motivierende Atmosphäre!
Wenn Sie an dem Kurs online teilnehmen, benutzen Sie bitte diesen Link: meet.gzm.de/vitafitness
- Kategorie: Hauptkursplan
Trainer: Rebecca SchmidtKursraum 1
Montag
08:00 - 08:45
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
09:00 - 09:50
HIIT Zirkeltraining
HIIT Zirkeltraining
09:00 - 09:45
Five® mobility training
Five® mobility training
10:00 - 10:50
Dance Choreo Workout
Dance Choreo Workout
10:00 - 11:00
Spinning®
Spinning®
10:00 - 10:50
Dance Choreo Workout (online)
Dance Choreo Workout (online)
11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
Yoga Einsteiger
18:00 - 19:00
Core & Spine Antara®
Core & Spine Antara®
18:00 - 19:00
Power Yoga
Power Yoga
18:00 - 19:00
Spinning®
Spinning®
18:15 - 19:00
Aquajogging
Aquajogging
19:00 - 20:00
Langhantel Workout
Langhantel Workout
19:00 - 20:00
Hatha Yoga
Hatha Yoga
19:10 - 19:55
Aqua Workout
Aqua Workout
20:00 - 20:45
Aquajogging Einsteiger
Aquajogging Einsteiger
Dienstag
07:15 - 08:15
Early Bird Vinyasa Yoga
Early Bird Vinyasa Yoga
08:10 - 08:55
Aqua Circle
Aqua Circle
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Bauch-Beine-Po
Aqua Bauch-Beine-Po
10:00 - 10:45
Faszien Stretch
Faszien Stretch
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Pilates Floor
Pilates Floor
17:00 - 17:50
Full Body Workout
Full Body Workout
18:00 - 18:50
Step 2
Step 2
18:30 - 19:15
Aqua Workout
Aqua Workout
18:30 - 19:30
Spinning®
Spinning®
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
19:30 - 20:30
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
Mittwoch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
Mobility & Stretch (online)
09:30 - 10:15
Aqua Workout
Aqua Workout
17:00 - 17:50
Core & More - Ganzkörpertraining
Core & More - Ganzkörpertraining
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
17:30 - 18:45
After Work Vinyasa Yoga
After Work Vinyasa Yoga
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua-Stations-Jogging
Aqua-Stations-Jogging
18:00 - 19:00
Spinning
Spinning
19:00 - 19:50
Zumba Fitness®
Zumba Fitness®
19:10 - 20:10
Spinning®
Spinning®
20:00 - 21:00
Yin Yoga
Yin Yoga
Donnerstag
09:00 - 09:45
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
Core & Spine "Antara Style"
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
Core & Spine "Antara Style" (online)
11:15 - 12:15
Pilates Floor Einsteiger
Pilates Floor Einsteiger
17:00 - 17:50
Full Body Workout
Full Body Workout
17:20 - 18:20
Spinning®
Spinning®
17:30 - 18:30
Pilates Allegro
Pilates Allegro
17:30 - 18:15
Five® mobility training
Five® mobility training
18:00 - 18:50
Step 2
Step 2
18:30 - 19:30
Spinning®
Spinning®
19:30 - 20:15
Aqua Workout
Aqua Workout
Freitag
08:30 - 09:05
Aqua Workout - High Intensity Express
Aqua Workout - High Intensity Express
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
Mobility & Stretch (online)
09:15 - 10:00
Pilates Allegro Einsteiger
Pilates Allegro Einsteiger
10:00 - 10:45
Core & Spine
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
Core & Spine (online)
16:30 - 17:15
Aqua Circle
Aqua Circle
17:00 - 17:45
Körperwahrnehmung am Allegro
Körperwahrnehmung am Allegro
17:15 - 18:00
Aquajogging
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning®
Spinning®
18:30 - 20:00
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
Samstag
09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
Core & Spine Antara®
09:30 - 10:15
4D PRO® Power Yoga
4D PRO® Power Yoga
10:30 - 11:20
Step 1 (Einsteiger)
Step 1 (Einsteiger)
10:30 - 11:30
Körperwahrnehmung am Allegro
Körperwahrnehmung am Allegro
11:30 - 12:30
Langhantel Workout
Langhantel Workout
Sonntag
10:15 - 11:00
Aqua Koordination
Aqua Koordination
10:30 - 11:30
Spinning®
Spinning®
11:05 - 11:50
Aqua Yoga
Aqua Yoga
11:40 - 12:40
Spinning®
Spinning®
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"
Kinderschwimmkurs "Haie"