Deep Stretch & Relax

Dies ist eine Abfolge an Dehnübungen, die zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, Flexibilität, sowie Elastizität beitragen. Diese haben Effekte auf unsere Muskeln, Gelenke und Nerven. Die gezielten Dehnübungen werden beim Deep Stretch mindestens eine Minute gehalten, da erst nach dieser Zeitspanne die Sehnen nachhaltig gedehnt werden. So wird das Muskelkorsett samt Sehnen und Bändern geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und alles bleibt insgesamt bewegungsfreudiger. Stretching verbessert zudem die Körperhaltung und hat einen positiven Effekt auf das Gefäßsystem und die Durchblutung. Geeignet ist der Kurs für alle, die sich für tiefe Dehnübungen interessieren und ihre Flexibilität verbessern wollen. Wir werden tief in das Beweglichkeitstraining einsteigen und Übungen im fortgeschrittenen Bereich ausführen. Am Ende einer jeden Stunde steht eine kurze Ruhephase mit verschiedenen Entspannungsübungen wie Autogenes Training oder PMR.