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Deep Stretch & Relax
Dies ist eine Abfolge an Dehnübungen, die zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, Flexibilität, sowie Elastizität beitragen. Diese haben Effekte auf unsere Muskeln, Gelenke und Nerven. Die gezielten Dehnübungen werden beim Deep Stretch mindestens eine Minute gehalten, da erst nach dieser Zeitspanne die Sehnen nachhaltig gedehnt werden. So wird das Muskelkorsett samt Sehnen und Bändern geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und alles bleibt insgesamt bewegungsfreudiger. Stretching verbessert zudem die Körperhaltung und hat einen positiven Effekt auf das Gefäßsystem und die Durchblutung. Geeignet ist der Kurs für alle, die sich für tiefe Dehnübungen interessieren und ihre Flexibilität verbessern wollen. Wir werden tief in das Beweglichkeitstraining einsteigen und Übungen im fortgeschrittenen Bereich ausführen. Am Ende einer jeden Stunde steht eine kurze Ruhephase mit verschiedenen Entspannungsübungen wie Autogenes Training oder PMR.
- Kategorie: Hauptkursplan
Trainer: Rebecca SchmidtKursraum 1
Montag
Fascial Stretch (online)
Spinning
Fascial Stretch
Kids Bewegungslandschaft
Zumba Fitness® (geänderte Kurszeit!)
4D PRO® Functional (Raumänderung!)
Langhantel Workout
4D PRO® Yoga
Spinning
Aerial Yoga Basic
Spinning
Dienstag
Good Morning Workout
Pilates Allegro
Aqua Workout
Fascial Stretch mit Faszienrolle
Aqua Workout High Intensity
Pilates Floor
Spinning
Yoga Einsteiger
Yoga Einsteiger (online)
Aqua Workout
Spinning
Aqua Workout High Intensity
Hatha Flow Basic
Hatha Flow Basic (online)
Mittwoch
Mobility & Stretch (online)
Vinyasa Yoga - gesunde Ausrichtung
Aqua Workout
Kids Yoga
Barre Workout (Vertretung: Core & Spine)
Wirbelsäulengymnastik
Five® mobility training
Aqua Workout High Intensity
Langhantel Workout
Aqua Yoga
Spinning (Achtung: neue Kurszeit!)
Hatha Flow Level I (online)
Hatha Flow Level I
Yin Flow
Yin Flow (online)
Donnerstag
Aqua Workout
Pilates Allegro
Aqua Workout - High Intensity
Core & Spine "Antara Style"
Core & Spine "Antara Style" (online)
Step 2
Spinning
Vertretung: Full Body Workout
Power Yoga
Funktionelles Zirkeltraining
Aqua Workout
Freitag
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch (online)
4D PRO® Yoga
Core & Spine
Core & Spine (online)
Kids Dance
Vertretung: Aqua Workout
Vertretung: Aqua Workout
Spinning
HIIT Zirkeltraining
Aerial Yoga Level I
Kickboxen Workout
Samstag
Core & Spine Antara®
Yoga mit dem Reifen
Langhantel Workout
Körperwahrnehmung am Allegro
Yin Yoga im Tuch
Sonntag
Aqua Yoga
Spinning
Aqua Koordinationstraining
Spinning
Kinderschwimmkurs "Haie"