Mobility & Stretch

Mobility beschreibt die Fähigkeit, Gelenke aktiv, kontrolliert und mit Kraft über ihren gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. Sie vereint Beweglichkeit, Stabilität und Kraft und ist die Grundlage für gesunde und funktionelle Bewegungen.

In diesem Training verbessern funktionelle Mobility-Übungen die aktive Beweglichkeit und fördern natürliche Bewegungsmuster. Ergänzend kommen dynamisches, statisches und postisometrisches Stretching sowie spiraldynamische Bewegungen zum Einsatz, um die Muskulatur zu entspannen, die Flexibilität zu erhöhen und die Gelenke geschmeidig zu halten.

Das Training beugt Verletzungen vor, verbessert die Bewegungsqualität und ist die ideale Ergänzung zum Krafttraining.