Step Aerobic

Ein Herzkreislauftraining & Kräftigungstraining der Gesäß- & Beinmuskulatur durch Einsatz des höhenverstellbaren Plateaus. Sie erlernen & festigen Grundschritte & erarbeiten Choreographien.

Wir unterteilen unsere Step Kurse in Level 1, Level 2 und Level 3. 

Level 1: Einsteiger 

Level 2: zwischen Einsteiger und Fortgeschritten

Level 3: Fortgeschritten

Step & Burn

Eine Mischung aus Step Aerobic und intensiven Toning- und Cardioübungen - leichte Step-Choreografie-Parts wechseln sich mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen auf dem Step-Board ab. 

 

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Andrea Böttcher

  • Kursraum 1

Alle Step Aerobic Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

10:00 - 11:00
Spinning®
11:00 - 11:50
Faszien Fit (online)
11:00 - 11:50
Faszien Fit
13:45 - 14:25
Aqua Vital
17:00 - 17:50
Pilates Allegro®
18:00 - 19:00
Core & Spine Antara®
18:00 - 18:45
4D PRO® Functional
18:00 - 19:00
Spinning®
18:15 - 19:00
Aqua Workout
19:00 - 20:00
Langhantel Workout
19:00 - 20:00
Yin Yoga

Dienstag

07:00 - 08:00
Sunrise Spin
08:10 - 08:55
Aqua Circle
09:00 - 09:50
Mobility & Stretch
09:00 - 09:50
Pilates Allegro®
09:10 - 09:55
Aqua Bauch-Beine-Po
10:00 - 11:00
Pilates Floor
Fällt aus10:05 - 10:50
Aqua Workout High Intensity
17:00 - 17:50
Full Body Workout
Neu17:15 - 18:30
Vinyasa Yoga Einsteiger
18:00 - 18:50
Step (Level 3)
18:30 - 19:15
Aqua Workout
Neu18:30 - 20:00
Yin Yoga
18:30 - 19:30
Spinning®
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity

Mittwoch

09:30 - 10:20
Balance & Strength - Full Body Workout
Neu12:15 - 13:00
Aquajogging
17:00 - 17:45
Aqua Workout High Intensity
17:00 - 17:45
Reformer Pilates
17:45 - 18:30
Aqua Cardio Workout
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 19:00
Spinning®
18:45 - 20:00
After Work Yoga
Fällt aus19:00 - 19:50
Zumba Fitness®

Donnerstag

09:00 - 10:00
Pilates Allegro®
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 11:00
Core & Spine "Antara Style"
10:00 - 11:00
Core & Spine "Antara Style" (online)
10:05 - 10:50
Aqua Workout High Intensity
11:00 - 12:00
Pilates Floor Einsteiger
17:00 - 17:50
Step (Level 2)
17:30 - 18:30
Pilates Allegro®
17:45 - 18:30
Five® mobility training
18:00 - 18:50
Step (Level 3)
18:00 - 18:30
Core Before Spinning®
18:30 - 19:30
Spinning®
Neu18:45 - 19:45
Yoga-Fitness-Circle

Freitag

08:30 - 09:05
Aqua Workout - High Intensity Express
09:00 - 09:50
Mobility & Stretch (online)
09:00 - 09:50
Mobility & Stretch
09:15 - 10:00
Pilates Allegro® Einsteiger
10:00 - 10:50
Core & Spine
10:00 - 10:50
Core & Spine (online)
16:45 - 17:30
Aqua Circle
17:00 - 17:50
Full Body Workout
17:30 - 18:15
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning®
18:00 - 18:30
Bauch-Express
18:30 - 19:20
Core & Spine

Samstag

09:00 - 09:45
4D PRO® Power Yoga
09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
10:00 - 11:00
Reformer - Balance & Alignment
10:30 - 11:20
Step 2
Neu11:00 - 11:30
Special: Core Before Spinning®
11:30 - 12:30
Langhantel Workout
Neu11:30 - 12:30
Spinning®

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Koordination
Neu10:30 - 11:30
Special: Full Body meets Tabata
10:30 - 11:30
Spinning®
11:05 - 11:50
Aqua Yoga
Neu11:30 - 12:30
HIIT Zirkeltraining
11:40 - 12:40
Spinning®
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"