Step & Shape

Dieses Workout vereint Elemente aus dem Step Aerobik und Bodyshaping. Du erlebst eine gelungene Mischung aus einem effektiven Ausdauertraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Begonnen wird mit Step Basic Schritten im Cardio-Teil, gefolgt von kräftigenden Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Gesäß mithilfe des Steppers. Abgerundet wird dieses Workout mit einem entsprechenden Cool-Down. Diese Kombination sorgt für viel Abwechslung, Motivation und Spaß und lässt Einsteiger wie Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. 

 

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Andrea Böttcher

  • Kursraum 1

Alle Step & Shape Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

09:00 - 09:45
Five® mobility training
10:00 - 10:50
Morning Dance Workout (online)
Neu10:00 - 10:50
Morning Dance Workout
10:00 - 11:00
Spinning®
11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
17:00 - 17:45
Zumba Fitness®
Neu17:00 - 18:00
Hatha Yoga
Neu18:00 - 19:00
Core & Spine Antara®
18:00 - 19:00
Spinning®
18:15 - 19:00
Aquajogging Einsteiger
19:00 - 20:00
Langhantel Workout
19:10 - 19:55
Aqua Workout
20:00 - 20:45
Aquajogging

Dienstag

Neu07:15 - 08:15
Early Bird Vinyasa Yoga
08:10 - 08:55
Aqua Circle
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Arbeit mit der Faszienrolle
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 17:50
Full Body Workout
18:00 - 18:50
Step 2
18:30 - 19:15
Aqua Workout
18:30 - 19:30
Spinning®
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity

Mittwoch

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:30 - 10:15
Aqua Workout
17:00 - 17:45
Stärke deine Mitte
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
Neu18:00 - 18:45
Aqua-Stations-Jogging
18:00 - 19:00
Spinning®
19:00 - 19:45
4D PRO® Yoga
19:10 - 20:10
Spinning®
20:00 - 20:45
Power Yoga

Donnerstag

Neu07:15 - 08:00
Kickstart Workout
Neu08:00 - 08:45
Five® mobility training
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Aqua Workout - High Intensity
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
11:15 - 12:15
Pilates Floor Einsteiger
17:00 - 18:00
Step & Shape
Neu17:20 - 18:20
Spinning®
17:30 - 18:30
Pilates Allegro
18:00 - 19:00
Step 2
18:30 - 19:30
Spinning®
18:45 - 20:00
Yin Yoga
19:30 - 20:15
Aqua Workout

Freitag

Neu08:30 - 09:05
Aqua Workout - High Intensity Express
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:15 - 10:00
Pilates Allegro Einsteiger
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
16:00 - 17:00
Box dich fit
16:30 - 17:15
Aqua Circle
17:00 - 17:45
Körperwahrnehmung am Allegro
Neu17:15 - 18:00
TRX®
17:15 - 18:00
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning®

Samstag

09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
10:30 - 11:30
Langhantel Workout
14:00 - 15:30
Spinning mit Johanna

Sonntag

10:30 - 12:00
Yin Yoga Special: Freiheit und Weite in den Schultern
10:30 - 11:30
Spinning®
11:40 - 12:40
Spinning®
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"