Step & Shape

Dieses Workout vereint Elemente aus dem Step Aerobik und Bodyshaping. Du erlebst eine gelungene Mischung aus einem effektiven Ausdauertraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Begonnen wird mit Step Basic Schritten im Cardio-Teil, gefolgt von kräftigenden Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Gesäß mithilfe des Steppers. Abgerundet wird dieses Workout mit einem entsprechenden Cool-Down. Diese Kombination sorgt für viel Abwechslung, Motivation und Spaß und lässt Einsteiger wie Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. 

 

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Andrea Böttcher

  • Kursraum 1

Alle Step & Shape Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

Neu09:00 - 09:45
Five® mobility training
10:00 - 10:45
Fascial Stretch (online)
10:00 - 10:45
Fascial Stretch
10:00 - 11:00
Spinning
11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
17:00 - 17:45
Zumba Fitness®
17:00 - 17:45
4D PRO® Yoga
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:55
Spinning
18:15 - 19:00
Aquajogging
19:00 - 20:00
AROHA®
19:00 - 20:30
Aerial Yoga Basic
19:10 - 19:55
Aqua Workout
19:10 - 20:10
Spinning
Neu20:00 - 20:45
Aqua Jogging

Dienstag

Neu08:10 - 08:55
Aqua Circle
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Arbeit mit der Faszienrolle
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 18:00
Full Body Workout
18:00 - 19:00
Step 2
18:00 - 19:00
Spinning
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger (online)
18:30 - 19:15
Aqua Workout
19:10 - 20:10
Spinning
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic (online)

Mittwoch

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:30 - 10:15
Aqua Workout
Neu11:30 - 12:15
Pilates Allegro
17:00 - 17:45
Stärke deine Mitte
17:00 - 17:45
Power Yoga
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
17:15 - 18:15
Spinning
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua Yoga
18:00 - 19:15
Hatha Yoga "Yin & Yang"
18:30 - 19:30
Spinning
19:00 - 19:45
Five® mobility training
19:15 - 20:15
Jamfya®
19:30 - 20:30
Pilates
20:40 - 21:10
Calm down & Relax

Donnerstag

Fällt aus09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Fällt aus09:10 - 09:55
Aqua Workout
Fällt aus10:00 - 10:45
Aqua Workout - High Intensity
Fällt aus10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
Fällt aus10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
Fällt aus11:15 - 12:15
Pilates Floor Einsteiger
Fällt aus17:00 - 18:00
Step & Shape
Fällt aus17:15 - 18:15
Spinning
Fällt aus17:30 - 18:30
Pilates Allegro
Fällt aus18:00 - 19:00
Step 2
Fällt aus18:30 - 19:30
Spinning
Fällt aus19:30 - 20:15
Aqua Workout
Fällt aus19:30 - 20:45
Yin Yoga

Freitag

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
Neu09:00 - 09:45
Pilates Allegro Einsteiger
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
16:30 - 17:15
Aqua Workout
Neu17:00 - 17:45
Pilates Allegro
Neu17:15 - 18:00
TRX®
17:15 - 18:00
Aqua Jogging
17:30 - 18:30
Spinning
Neu18:30 - 19:30
Box dich fit

Samstag

09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
09:30 - 10:15
4D PRO® Power Yoga
10:30 - 11:30
Langhantel Workout
10:30 - 11:30
Körperwahrnehmung am Allegro
11:45 - 13:15
Yin Yoga im Tuch

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Yoga
10:30 - 11:30
Spinning
11:05 - 11:50
Aqua Jogging
11:15 - 12:00
Muttertags Special: Easy Step
11:40 - 12:40
Spinning
12:15 - 13:00
Muttertags Special: Ballettworkout für Mütter und Kinder ab 6 Jahre
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"