Step & Shape

Dieses Workout vereint Elemente aus dem Step Aerobik und Bodyshaping. Du erlebst eine gelungene Mischung aus einem effektiven Ausdauertraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Begonnen wird mit Step Basic Schritten im Cardio-Teil, gefolgt von kräftigenden Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen wie Bauch, Beine und Gesäß mithilfe des Steppers. Abgerundet wird dieses Workout mit einem entsprechenden Cool-Down. Diese Kombination sorgt für viel Abwechslung, Motivation und Spaß und lässt Einsteiger wie Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. 

 

  • Kategorie: Hauptkursplan

  • Trainer: Andrea Böttcher

  • Kursraum 1

Alle Step & Shape Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

09:00 - 09:45
Five® mobility training
Neu10:00 - 10:45
Dance Workout
10:00 - 11:00
Spinning
11:00 - 12:00
Yoga Einsteiger
17:00 - 17:45
Zumba Fitness®
17:00 - 17:45
4D PRO® Yoga
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:55
Spinning
18:15 - 19:00
Aquajogging
19:00 - 20:00
AROHA®
19:00 - 20:30
Aerial Yoga Basic
19:10 - 19:55
Aqua Workout
Neu20:00 - 20:45
Aqua Jogging

Dienstag

Neu08:10 - 08:55
Aqua Circle
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Arbeit mit der Faszienrolle
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
10:15 - 11:15
Pilates Floor
17:00 - 18:00
Full Body Workout
18:00 - 19:00
Step 2
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger
18:30 - 19:15
Aqua Workout
18:30 - 19:30
Spinning
19:20 - 20:05
Aqua Workout High Intensity
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic

Mittwoch

09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:30 - 10:15
Aqua Workout
Neu11:30 - 12:15
Körperwahrnehmung am Allegro
17:00 - 17:45
Stärke deine Mitte
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua Yoga
Fällt aus18:00 - 19:15
Hatha Yoga "Yin & Yang"
18:00 - 19:00
Spinning
19:00 - 19:45
Five® mobility training
20:00 - 20:45
Power Yoga

Donnerstag

Fällt aus09:00 - 10:00
Pilates Allegro
09:10 - 09:55
Aqua Workout
10:00 - 10:45
Aqua Workout - High Intensity
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
10:15 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
11:15 - 12:15
Pilates Floor Einsteiger
17:00 - 18:00
Step & Shape
17:30 - 18:30
Pilates Allegro
18:00 - 19:00
Step 2
18:30 - 19:30
Spinning
18:30 - 19:30
Five® mobility training
19:15 - 20:15
Jamfya®
19:30 - 20:15
Aqua Workout
19:30 - 20:45
Yin Yoga

Freitag

Neu08:30 - 09:05
Aqua Workout - High Intensity Express
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
09:15 - 10:00
Pilates Allegro Einsteiger
10:00 - 10:45
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
16:30 - 17:15
Aqua Circle
Neu17:00 - 17:45
Körperwahrnehmung am Allegro
Neu17:15 - 18:00
TRX®
17:15 - 18:00
Aqua Jogging
17:30 - 18:30
Spinning
NeuFällt aus18:30 - 19:30
Box dich fit

Samstag

09:30 - 10:30
Core & Spine Antara®
09:30 - 10:15
4D PRO® Power Yoga
10:30 - 11:30
Langhantel Workout
10:30 - 11:30
Körperwahrnehmung am Allegro

Sonntag

10:15 - 11:00
Aqua Yoga
10:15 - 11:00
Special: Pilates Allegro Einsteiger
10:30 - 12:00
Yin Yoga Special: Sanfte Dehnungen für einen wohltuenden Start in den Tag
10:30 - 11:30
Spinning
11:00 - 11:45
Special: Pilates Allegro Fortgeschritten
11:05 - 11:50
Aqua Koordination
11:40 - 12:40
Spinning
13:50 - 14:35
Kinderschwimmkurs "Haie"