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Wirbelsäulengymnastik
In der Wirbelsäulengymnastik wird der Rumpf stabilisiert, die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Gelenke werden mobilisiert. Es geht darum an der Haltung zu arbeiten und alle Bewegungen, die die Wirbelsäule ermöglicht, auszuführen, zu spüren und uns auf den Bewegungsfluss und die Bewegungsökonomie (Differenzierung und Dosierung der Kraft) zu konzentrieren. Dieser Kurs hilft Dir Rückenschmerzen entgegen zu wirken, beweglicher zu werden und die Tiefenmuskulatur zu kräftigen, um den Körper ins Lot zu bringen.
- Kategorie: Hauptkursplan
Trainer: Sven Stiebing, Janine PorterKR 2 (2. OG)
Montag
09:00 - 09:45
TRX®
TRX®
09:30 - 10:30
Pilates Floor Einsteiger
Pilates Floor Einsteiger
10:00 - 10:45
Fascial Stretch (online)
Fascial Stretch (online)
10:00 - 10:45
Fascial Stretch
Fascial Stretch
10:00 - 11:00
Spinning
Spinning
10:45 - 12:00
Yin Flow
Yin Flow
17:00 - 17:45
4D PRO® Functional
4D PRO® Functional
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
Langhantel Workout
18:00 - 19:00
Spinning
Spinning
18:30 - 19:15
Aqua Yoga
Aqua Yoga
19:10 - 20:10
Spinning
Spinning
19:15 - 20:00
Aqua Workout
Aqua Workout
19:30 - 21:00
Aerial Yoga Basic
Aerial Yoga Basic
Dienstag
09:00 - 09:45
Good Morning Workout
Good Morning Workout
09:00 - 09:45
Aqua Workout
Aqua Workout
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Pilates Allegro
10:00 - 10:45
good morning hips
good morning hips
10:00 - 10:45
good morning hips (online)
good morning hips (online)
10:00 - 10:45
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
10:30 - 11:30
Pilates Floor
Pilates Floor
15:30 - 16:30
kreativer Kindertanz (3-5 J)
kreativer Kindertanz (3-5 J)
17:00 - 17:45
Full Body Workout
Full Body Workout
18:00 - 18:45
Step 2
Step 2
18:00 - 19:00
Spinning
Spinning
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger
Yoga Einsteiger
18:15 - 19:15
Yoga Einsteiger (online)
Yoga Einsteiger (online)
18:30 - 19:15
Aqua Workout
Aqua Workout
19:30 - 20:15
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic
Hatha Flow Basic
19:30 - 21:00
Hatha Flow Basic (online)
Hatha Flow Basic (online)
Mittwoch
09:00 - 10:00
Vinyasa Yoga - gesunde Ausrichtung
Vinyasa Yoga - gesunde Ausrichtung
09:30 - 10:15
Aqua Workout
Aqua Workout
16:00 - 17:00
Pilates Allegro
Pilates Allegro
17:00 - 17:45
Barre Workout
Barre Workout
17:15 - 18:00
Aqua Workout High Intensity
Aqua Workout High Intensity
18:00 - 19:00
Langhantel Workout
Langhantel Workout
18:00 - 18:45
Aqua Jogging
Aqua Jogging
18:30 - 19:45
Hatha Flow Level I
Hatha Flow Level I
18:30 - 19:45
Hatha Flow Level I (online)
Hatha Flow Level I (online)
18:30 - 19:30
Spinning
Spinning
20:00 - 21:30
Yin Flow
Yin Flow
20:00 - 21:30
Yin Flow (online)
Yin Flow (online)
Donnerstag
08:10 - 08:55
Aqua Workout
Aqua Workout
09:00 - 09:45
Aqua Workout - High Intensity
Aqua Workout - High Intensity
09:00 - 10:00
Pilates Allegro
Pilates Allegro
10:00 - 10:45
Aqua Jogging
Aqua Jogging
10:30 - 11:15
Core & Spine "Antara Style"
Core & Spine "Antara Style"
10:30 - 11:15
Core & Spine "Antara Style" (online)
Core & Spine "Antara Style" (online)
15:45 - 16:45
kids Parcours (6-10 Jahre)
kids Parcours (6-10 Jahre)
18:00 - 18:45
Step 3
Step 3
18:00 - 18:45
TRX®
TRX®
18:30 - 19:30
Spinning
Spinning
19:00 - 20:00
Deep Work
Deep Work
19:15 - 20:15
Pilates Allegro
Pilates Allegro
19:30 - 20:15
Aqua Workout
Aqua Workout
Freitag
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch
Mobility & Stretch
09:00 - 09:45
Mobility & Stretch (online)
Mobility & Stretch (online)
09:00 - 10:00
4D PRO® Yoga
4D PRO® Yoga
10:00 - 10:45
Core & Spine
Core & Spine
10:00 - 10:45
Core & Spine (online)
Core & Spine (online)
15:00 - 16:00
Dance (8-12 Jahre)
Dance (8-12 Jahre)
16:00 - 17:00
Kids Yoga (6 - 12 J)
Kids Yoga (6 - 12 J)
16:30 - 17:15
Aqua Circle
Aqua Circle
17:15 - 18:00
Aquajogging
Aquajogging
17:30 - 18:30
Spinning
Spinning
18:00 - 18:45
Straightening Yoga
Straightening Yoga
18:00 - 18:45
Straightening Yoga (online)
Straightening Yoga (online)
19:00 - 20:30
Aerial Yoga Level I
Aerial Yoga Level I
Samstag
09:00 - 10:15
Yoga Workout - Kraft & Ausdauer
Yoga Workout - Kraft & Ausdauer
09:30 - 10:15
Core & Spine
Core & Spine
10:30 - 11:30
Langhantel Workout
Langhantel Workout
10:30 - 11:30
Körperwahrnehmung am Allegro
Körperwahrnehmung am Allegro
11:45 - 12:30
Full Body Workout
Full Body Workout
11:45 - 13:15
Yin Yoga im Tuch
Yin Yoga im Tuch
Sonntag
10:15 - 11:00
Aqua Yoga
Aqua Yoga
10:30 - 11:15
Special: HIIT Zirkeltraining
Special: HIIT Zirkeltraining
10:30 - 12:00
Special: Yoga für eine entspannte Haltung
Special: Yoga für eine entspannte Haltung
10:30 - 11:30
Spinning
Spinning
11:05 - 11:50
Aqua Koordinationstraining
Aqua Koordinationstraining
11:30 - 12:15
Special: Kickboxen Workout
Special: Kickboxen Workout
11:40 - 12:40
Spinning
Spinning